จิตแพทย์ รพ.จุฬาลงกรณ์ เผย 3 คำแนะนำพยุงใจ…ติดตามข่าวอย่างไรไม่ให้ใจดิ่ง 1. หมั่นสำรวจจิตใจ 2. จำกัดการรับข่าวสารตนเอง 3.ขอความช่วยเหลือ
การติดตามข่าวเหตุการณ์รุนแรงที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาจทำให้เกิดความเครียด ส่งผลต่ออารมณ์และความคิด รวมถึงกระทบการใช้ชีวิตประจำวันได้ คำแนะนำจากจิตแพทย์ รพ.จุฬาลงกรณ์ เพื่อพยุงจิตใจ และอารมณ์เมื่อได้รับข่าวเหตุการณ์รุนแรง มีดังนี้
1. หมั่นสำรวจจิตใจตนเอง ว่ามีอารมณ์ด้านลบ รุนแรง หรือมีความคิดถึงเหตุการณ์นั้นรบกวนตลอดเวลาหรือไม่
2. จำกัดการรับข่าวสาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งคลิปวิดีโอหรือภาพถ่ายที่เกี่ยวกับเหตุการณ์รุนแรงนั้น รวมทั้งสื่อสารกับคนรอบข้างว่าต้องการจำกัดการรับข่าวสารดังกล่าว
3. ขอความช่วยเหลือ หากยังคงมีอารมณ์หรือความคิดด้านลบค่อนข้างมาก หรือไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ หรือบุคลากรทางสุขภาพจิต หรือติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
ข้อมูล ณ วันที่ 4 ตุลาคม 2566
ที่มา : อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล ฝ่ายจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
- 92 views
